İstanbul Aile Danışmanlık Merkezi
Randevu : 0533 373 81 23

  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/psikolojikdanismanlar
  • https://www.twitter.com/pedagoglar
Bireysel Terapi
Depresyon, Stres, Sosyal Fobiler ve korkular, Panik Atak, Takıntı Bozuklukları, Travma, Öfke Kontrolü, Sınav Kaygısı, Yeme bozuklukları, Uyku bozuklukları gibi.
Evlilik Terapisi
Evlilik Eğitimi, Fölrt Dönemi, Eş Seçimi, Nişanlılık Dönemi, Karakter Testi, Gebelik Dönemi Problemleri gibi konularda profesyonel eğitim alabilirsiniz.
İlişki Koçu
Evlilik sorunları, Aile içi problem çözme, Kıskançlık, Eşler arası uyum sorunları, Eşler arası cinsel problemler, Aldatma, Boşanma ve boşanma sonrası gibi konularda profesyonel yardım alabilirsiniz.
Aile Terapisi
Evlilik sorunları, Anne-Baba tutumları, Aile içi problem çözme, Kıskançlık, Eşler arası uyum sorunları, Eşler arası cinsel problemler, Aldatma, Boşanma ve boşanma sonrası gibi konularda profesyonel yardım alabilirsiniz.
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi14
Bugün Toplam61
Toplam Ziyaret144688
Köşe Yazıları
Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0532 158 58 85
ÖZSEVGİ & KARI-KOCA SEVGİSİ

Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Filiz Gülgör
HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR

istanbul Aile Evlilik Çift Danismanı 0532 158 35 55
Aldatmada öncelikle esas suçluyu bulmak oldukça önemli

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
Teknoloji Bağımlılığı Nedir? Zararları ve Nasıl Önlenir?

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Barış Yılmaz
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Pedagog Aile ve Çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Psikolog Sinem Sayışman 05333738123
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Sevda Diyarı Şiir Terapisi
Çocuk olmak ne güzeldi ….

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05057675885
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123
Antisosyal Kişilik Bozukluğu

Yaşam koçu ve psikolog ayşimçulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

AlışSatış
Dolar34.413134.5510
Euro36.357136.5028
Site Haritası
Takvim
Aidat Borcu Sorgulama

Bize 0533 373 81 23 ten ulaşabilirsiniz Aramanızı tavsiye ediyorum. 

İstanbul'un 39 ilçesi hakkında öğrenmek istediğinzi her şey burada: Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, Bayrampaşa, Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, Güngören, Kadıköy, Kağıthane, Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu Aile Evlilik Çift Terapisti Danışmanı Psikoloğu Pedagogu burada var.

www.istanbulailedanismamerkezi.net

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa 0532 158 58 85
ekremculfa@hotmail.com
ÖZSAYGI KAZANMA' NIN 10 YOLU
01/09/2024
ÖZSAYGI KAZANMA' NIN 10 YOLU Özsaygı, kişinin kendine verdiği değer ve kendini kabul etme düzeyidir. Sağlıklı bir özsaygı, mutlu ve başarılı bir yaşamın temelidir. İşte özsaygınızı artırmanın 10 etkili yolu: 1. Kendinizi Tanıyın ve Kabul Edin A. Güçlü Yönlerinizi Keşfedin Yeteneklerinizi, başarılarınızı ve olumlu özelliklerinizi belirleyin. Bunları bir liste haline getirin ve düzenli olarak gözden geçirin. Bu alışkanlık, kendinize olan güveninizi artıracak ve özsaygınızı güçlendirecektir. B. Zayıf Yönlerinizi Kabul Edin Herkesin kusurları vardır. Zayıf yönlerinizi kabul etmek ve üzerinde çalışmak, özsaygınızı artırmanın önemli bir parçasıdır. Kendinize karşı nazik olun ve mükemmel olmak zorunda olmadığınızı unutmayın. 2. Olumlu Düşünme Alışkanlığı Geliştirin A. İç Sesinizi Değiştirin Kendinize karşı kullandığınız dili olumlu hale getirin. Olumsuz düşünceleri fark edin ve bunları olumlu ifadelerle değiştirin. Örneğin, "Bunu asla yapamam" yerine "Bu zor olabilir, ama elimden gelenin en iyisini yapacağım" deyin. B. Başarılarınızı Kutlayın Küçük başarılarınızı bile takdir edin. Her gün en az bir başarınızı not edin. Bu alışkanlık, motivasyonunuzu artırır ve özsaygınızı güçlendirir. 3. Kişisel Gelişime Odaklanın A. Yeni Beceriler Öğrenin Sürekli öğrenme ve gelişim, özsaygınızı artırır. Yeni bir dil öğrenin, bir enstrüman çalmayı deneyin veya ilginizi çeken bir alanda online kurs alın. Her yeni beceri, kendinize olan güveninizi artıracaktır. B. Hedefler Belirleyin ve Takip Edin Kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin. Bu hedefleri SMART (Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, İlgili, Zamana Bağlı) kriterlerine göre oluşturun. Hedeflerinize ulaşmak için bir plan yapın ve ilerlemenizi düzenli olarak değerlendirin. 4. Sağlıklı İlişkiler Kurun A. Sınırlar Belirleyin Kişisel sınırlarınızı belirleyin ve bunlara saygı duyulmasını sağlayın. "Hayır" demeyi öğrenin ve kendi ihtiyaçlarınızı önceliklendirin. Bu, öz değerinizi artırır ve başkalarının size saygı duymasını sağlar. B. Olumlu İnsanlarla Vakit Geçirin Sizi destekleyen, motive eden ve değer veren insanlarla zaman geçirin. Toksik ilişkilerden uzak durun. Olumlu insanlarla etkileşim, özsaygınızı besler ve güçlendirir. 5. Fiziksel Sağlığınıza Önem Verin A. Düzenli Egzersiz Yapın Fiziksel aktivite, endorfin salgılar ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin. Bu, ruh halinizi iyileştirir ve özsaygınızı artırır. B. Sağlıklı Beslenin Dengeli beslenme, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar ve protein tüketin. Sağlıklı bir beden, sağlıklı bir zihin demektir. 6. Stres Yönetimi Tekniklerini Uygulayın A. Meditasyon ve Mindfulness Yapın Günlük meditasyon ve mindfulness uygulamaları, iç huzurunuzu artırır ve kendinizle daha iyi bağlantı kurmanızı sağlar. Bu teknikler, öz-farkındalığınızı geliştirir ve özsaygınızı güçlendirir. B. Zamanınızı Etkili Yönetin Zamanınızı etkili bir şekilde yönetmek, stres seviyenizi düşürür ve kontrolü elinizde tutmanızı sağlar. Önceliklerinizi belirleyin, to-do listeleri oluşturun ve zaman çizelgeleri kullanın. 7. Kendinize Karşı Nazik Olun Kendinize karşı anlayışlı ve şefkatli olun. Hatalarınızdan öğrenin ama kendinizi sürekli eleştirmekten kaçının. Kendinize, bir arkadaşınıza davrandığınız gibi davranın. 8. Başkalarına Yardım Edin Gönüllü çalışmalara katılın veya çevrenizdeki insanlara yardım edin. Başkalarına yardım etmek, kendinizi değerli hissetmenizi sağlar ve özsaygınızı artırır. 9. Kendi Değerlerinizi Belirleyin Sizin için önemli olan değerleri belirleyin ve bu değerlere uygun yaşayın. Bu, kendinize olan saygınızı artırır ve hayatınıza anlam katar. 10. Profesyonel Yardım Alın Gerektiğinde bir psikoterapist veya psikolojik danışmanla görüşmekten çekinmeyin. Profesyonel yardım, özsaygı sorunlarınızı çözmenize ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, özsaygı geliştirmek sürekli bir süreçtir ve zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olun ve bu süreci bir öğrenme ve büyüme fırsatı olarak görün. Bu stratejileri günlük yaşamınıza dahil ederek, zamanla özsaygınızın arttığını ve kendinizi daha değerli hissettiğinizi göreceksiniz. Prof. Dr. Ekrem Çulfa


38 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

ÖZSEVGİ & KARI-KOCA SEVGİSİ - 18/11/2024
Özsevgi ile eşimize olan sevgi dengesini nasıl dengeleriz?, Bunun için neler yapmalıyız?, Neler yapmamalıyız?
"İLİŞKİLERİNİZİ ÖLDÜREN 5 ŞEY: - 03/11/2024
1. Karşı tarafı değiştirmeye çalışmak, 2. Onu anlamak için artık çaba sarf etmemek,
ŞEHİTLİK - 27/10/2024
Şehit Olma Nedir?, Şehitlik Mertebesine Nasıl Ulaşılır?, Şehit Olmanın Psikolojik, Pedagojik, Sosyolojik, Milli Manevi Yorumları Nelerdir?,
KINA GECESİNİN GELİN, DAMAT, EBEVEYNLER VE ARKADAŞLAR İÇİN PSİKOLOJİK ANLAMI NEDİR? - 20/10/2024
Kına gecesi, kültürel ve geleneksel bir etkinlik olup, gelin ve damadın hayatındaki önemli bir dönüm noktasını temsil eder.
PSİKOLOJİSİ BOZUK OLANLAR NE GİBİ HAYAT KOÇLUĞU ALABİLİRLER? - 14/10/2024
Psikolojik sorunlar yaşayan bireyler için Hayat Koçluğu hizmetleri, destekleyici bir yaklaşım sunabilir. Ancak bu hizmetlerin, profesyonel psikoterapi veya psikiyatri tedavisi ile birlikte değerlendirilmesi önemlidir.
YALNIZLİK VE SAĞLIK KONULARINDA YÜKSEK KAYGILARIM VAR. - 09/10/2024
Soru:Yalnızlik ve Sağlık konularında yüksek kaygılarım var , bunun için neler önerirsiniz, örneklerle açıklar mısın?
KARI-KOCA İLİŞKİLERİNİN MÜKEMMEL OLMASI İÇİN GEREKEN AİLEVİ DEĞERLER - 30/09/2024
Karı-koca ilişkilerinin mükemmelliği ve sağlam temeller üzerine kurulabilmesi için aile değerleri, ilişkinin sağlıklı, saygılı ve sevgi dolu bir şekilde ilerlemesine yardımcı olan temel prensiplerdir.
ARASTİRMALARA GORE İNTERNET FENOMENLERİ DAHA COK NEDEN İNTİHAR EDİYOR? - 27/09/2024
İnternet fenomenlerinin intihar oranlarının yüksek olmasının birkaç nedeni bulunmaktadır. İşte bu nedenlerden bazıları:
ANNELERDE FEDAKARLIK PSİKOLOJİSİ - 24/09/2024
Annelerde fedakarlık psikolojisi, genellikle annelerin çocuklarına ve ailelerine karşı duyduğu derin bağlılık ve özveri ile ilişkilidir. Bu psikoloji, birçok kültürde ve aile yapısında önemli bir yer tutar.
 Devamı